Yogabolster kaufen: Formen, Größen und Füllungen

Schnellantwort

Wählen Sie ein rundes Bolster, wenn Sie eine zylindrische Stütze für Brustöffner, Rückbeugen und sitzende Meditation möchten, und wählen Sie ein rechteckiges Bolster, wenn Sie eine flachere, breitere Oberfläche für unterstütztes Savasana, sitzende Positionen und zum Unterlegen unter die Knie möchten. Passen Sie die Füllung an die gewünschte Festigkeit der Unterstützung an und passen Sie die Größe an Ihren Körper und die Posen an, die Sie am häufigsten üben. Wenn Sie hauptsächlich Auftrieb für Meditation oder restauratives Sitzen benötigen, ist ein faltbares Kissen oft die bessere erste Anschaffung.

Beginnen Sie mit der Pose, nicht mit dem Produkt

Der schnellste Weg, die Bolster-Wahl einzugrenzen, ist, die zwei oder drei Posen zu benennen, die Sie tatsächlich ausführen. Wenn Ihre Praxis hauptsächlich restauratives Savasana, unterstützte Brücke oder Beine-an-der-Wand umfasst, bietet Ihnen ein rechteckiges Bolster eine stabile, niedrige Plattform, die an Ort und Stelle bleibt. Wenn Ihre Praxis sanfte Rückbeugen, Brustöffner oder sitzende Meditation umfasst, bei denen Sie den Oberkörper ablegen oder die Wirbelsäule abstützen möchten, unterstützt die Rundung eines runden Bolsters den Körper anders.

Ein häufiger Fehler ist, das größte verfügbare Bolster zu kaufen, weil es unterstützender aussieht. Ein zu hohes oder zu festes Hilfsmittel kann den Körper aus dem Gleichgewicht bringen, besonders unter den Rippen oder im unteren Rücken. Kaufen Sie für die Pose, die Sie am häufigsten ausführen, nicht für die Pose, die Sie anstreben.

Rundes vs. rechteckiges Bolster: Was sich in der Praxis ändert

Ein rundes Bolster ist ein Zylinder. Die gebogene Oberfläche ermöglicht es Ihnen, sich für Brustöffner darüber zurückzulehnen, es der Länge nach unter die Wirbelsäule zu legen oder sich für die Meditation darauf zu setzen. Es fühlt sich tendenziell dynamischer an, weil Ihr Körper sich leicht gegen die Kurve ausbalancieren muss. Ein rechteckiges Bolster ist oben und unten flacher. Diese flache Oberfläche lässt sich leichter für unterstütztes Savasana darauf liegen, leichter unter die Knie legen und rollt weniger wahrscheinlich, wenn Sie das Gewicht verlagern.

Keine Form ist grundsätzlich besser. Der Kompromiss ist der Unterstützungsstil: rund für Kurve und Öffnung, rechteckig für flache Stabilität. Wenn Sie unterrichten oder Hilfsmittel mit einem Partner teilen, ist ein rechteckiges Bolster in der Regel die vorhersehbarere Wahl für passive Posen.

Größen und Füllung: Was Sie vor dem Kauf prüfen sollten

Die Bolster-Größen sind nicht markenübergreifend standardisiert. Überprüfen Sie daher die angegebenen Maße, anstatt anzunehmen, dass ein rundes Bolster eine bestimmte Höhe hat. In der Regel bietet ein höheres Bolster mehr Auftrieb für sitzende Meditation und Brustöffner, während ein kürzeres, breiteres Bolster leichter zu liegen ist und weniger instabil wirkt. Wenn Sie zwischen zwei Größen liegen, wählen Sie das niedrigere für restaurative Liegepositionen und das höhere nur, wenn Sie hauptsächlich sitzen oder die Brust öffnen.

Die Füllung beeinflusst Festigkeit, Gewicht und das Gefühl des Bolsters im Laufe der Zeit. Baumwoll- und Kapokfüllungen wirken tendenziell dicht und stützend; Buchweizenschalenfüllung passt sich dem Körper an, kann sich aber verschieben und rascheln; Schaumstoff- oder Mikrofaserfüllungen fühlen sich weicher und leichter an. Ein abnehmbarer, waschbarer Bezug ist wichtig, wenn Sie schwitzen oder oft üben. Wenn ein Angebot die Füllung oder das Bezugsmaterial nicht angibt, behandeln Sie dies als fehlendes Detail und fragen Sie vor dem Kauf nach, anstatt zu raten.

So testen Sie die Passform zu Hause

Wenn Ihr Bolster ankommt, testen Sie es in drei Positionen, bevor Sie sich entscheiden: auf dem Rücken liegend mit dem Bolster unter den Schulterblättern, im Schneidersitz darauf sitzend und unter den Knien. Prüfen Sie in jeder Position, ob Ihr unterer Rücken gestützt wird oder in ein Hohlkreuz gedrückt wird und ob Ihre Atmung leicht fällt. Wenn Sie Druck oder Anspannung spüren, ist das Bolster für diese Pose wahrscheinlich zu hoch oder zu fest.

Für die sitzende Meditation ist das Ziel, die Hüften so weit anzuheben, dass die Knie unterhalb der Hüftbeuge ruhen können. Wenn Ihre Knie schweben oder Ihr unterer Rücken rund wird, benötigen Sie mehr Höhe oder ein anderes Hilfsmittel. Ein faltbares Kissen kann durch Falten auf eine individuelle Höhe eingestellt werden, was nützlich ist, wenn ein festes Bolster nicht zu jeder Sitzsitzung passt.

Entscheidungsregeln für die Bolster-Wahl

• Wenn Sie hauptsächlich für restaurative Posen liegen: Wählen Sie ein rechteckiges Bolster oder ein niedrigeres rundes Bolster mit flacher, stabiler Basis. Flache Oberflächen bleiben unter Rücken und Knien an Ort und Stelle, was unterstütztes Savasana und Beine-an-der-Wand leichter zu halten macht. Priorisieren Sie Stabilität vor Höhe.
• Wenn Sie hauptsächlich für Meditation oder Pranayama sitzen: Wählen Sie ein höheres rundes Bolster oder ein verstellbares Kissen, das die Hüften über die Knie anhebt. Das Ziel ist eine natürliche Wirbelsäulenkrümmung, nicht maximale Höhe. Testen Sie, dass Ihre Knie unterhalb Ihrer Hüftbeuge ruhen.
• Wenn Sie ein Hilfsmittel für Sitzen und Liegen möchten: Ein mittelhohes rundes Bolster ist der Kompromiss, aber erwarten Sie, dass es sich unter dem Rücken weniger stabil anfühlt als ein rechteckiges Bolster. Ein faltbares Kissen kann sitzende Höhenänderungen präziser abdecken. Akzeptieren Sie, dass ein Hilfsmittel selten bei jeder Pose hervorragend ist.
• Wenn Sie stark schwitzen oder heißen Yoga praktizieren: Suchen Sie nach einem abnehmbaren, waschbaren Bezug und vermeiden Sie Füllungen, die Feuchtigkeit speichern, wenn der Bezug nicht waschbar ist. Wenn das Angebot das Bezugsmaterial nicht angibt, fragen Sie vor dem Kauf nach. Waschbarkeit ist in heißen Räumen wichtiger als Festigkeit.

Produkte, die häufige Bolster-Bedürfnisse abdecken

• Rundes Yoga-Bolster – Mikrofaser: Das Mikrofaser Runde Yoga-Bolster ist ein zylindrisches Bolster, das für restaurative, Yin- und Pranatal-Praktiken entwickelt wurde und sanfte Brustöffner, Rückbeugen und sitzende Meditation unterstützt. Wenn Ihre Praxis sich auf Brustöffner oder sitzende Meditation konzentriert, bietet Ihnen ein rundes Mikrofaser-Bolster die gebogene Unterstützung, die diese Posen erfordern, und die Mikrofaseroberfläche ist weich auf der Haut.
• Zafuko faltbares Yoga- & Meditationskissen: Das Zafuko faltbare Yoga- & Meditationskissen hebt die Hüften für eine natürliche Wirbelsäulenausrichtung an und reduziert den Druck auf Knie und Knöchel. Sein faltbares Design ermöglicht es Ihnen, Höhe oder Dicke anzupassen. Wenn Sie nicht bereit sind, sich auf ein vollwertiges Bolster festzulegen, oder Sie eine verstellbare Höhe für Meditation und Pranayama benötigen, können Sie mit diesem Kissen den Auftrieb ändern, anstatt mehrere feste Hilfsmittel zu kaufen.
• Simple Sling Yoga-Matten-Tragegurt: Der Simple Sling Yoga-Matten-Tragegurt verwendet Klettverschlüsse, um sich um Ihre Matte zu wickeln, und besteht aus starkem, langlebigem Nylon. Ein Bolster ist nur nützlich, wenn Sie es zum Unterricht bringen können, und ein leichter Tragegurt hält Matte und Hilfsmittel für Studio-, Park- oder Retreat-Praxis tragbar.

Wer welches Bolster kaufen sollte

Geeignet für

• Restaurative und Yin-Praktizierende, die unterstützte Posen mehrere Minuten halten
• Pranatal-Schülerinnen, die sanfte Brust- und Seitenkörperöffnung benötigen
• Meditierende, die Hüftauftrieb für die sitzende Praxis wünschen
• Lehrer, die ein langlebiges, vorhersehbares Hilfsmittel für den Studioeinsatz benötigen

Nicht geeignet für

• Vinyasa- oder Power-Yogis, die ein leichtes, packbares Hilfsmittel für unterwegs benötigen
• Praktizierende, die eine feste, flache Oberfläche für tiefe Rückbeugen wünschen
• Personen, die die Füllung oder das Bezugsmaterial vor dem Kauf nicht bestätigen können