Como usar um cobertor de yoga reciclado às riscas na sua prática

By Hugger Mugger | High-Quality Yoga Mats, Bolsters & Props | Published: 2026-10-23

Category: Guias Práticos

Aprenda formas práticas de usar um cobertor de ioga xadrez reciclado para savasana, posturas sentadas e ioga restaurativa. Guia passo a passo com erros comuns a evitar.

Resposta Rápida

Use um cobertor de yoga xadrez reciclado como um acessório versátil para aquecimento, amortecimento e suporte suave em posturas como Savasana, meditação sentada e posturas restaurativas.

Porque é que um Cobertor Xadrez Reciclado Funciona como Acessório de Yoga

Um cobertor xadrez reciclado feito de uma mistura de poliéster reciclado e acrílico oferece uma combinação única de suavidade e durabilidade. Ao contrário de uma manta de lã normal, proporciona estrutura suficiente para manter uma dobra ou rolo sem colapsar, tornando-o ideal para apoiar articulações ou elevar os quadris em posturas sentadas. A sua textura tátil e consciente também adiciona um elemento de ancoragem sensorial à sua prática.

Quando Usar um Cobertor vs. um Bolster ou Bloco

Um cobertor é mais fino e mais ajustável do que um bolster ou bloco. Use-o quando precisar de uma pequena elevação (por exemplo, debaixo dos joelhos numa torção deitada) ou uma camada suave de calor sem o suporte firme de um bloco de espuma. Também é mais fácil de lavar e guardar do que um bolster, tornando-o uma escolha prática para praticantes em casa com espaço limitado.

5 Maneiras de Usar o Seu Cobertor de Yoga Xadrez Reciclado

1. Aquecimento em Savasana: Dobre o cobertor ao meio no sentido do comprimento e coloque-o sobre o seu corpo durante o relaxamento final. O tecido xadrez reciclado retém o calor corporal sem sobreaquecer. Evite enrolar o cobertor demasiado apertado à volta dos pés, pois pode restringir a circulação.
2. Almofada para Posturas Sentadas: Dobre o cobertor num quadrado firme (cerca de 12 x 12 cm) e sente-se sobre ele na borda frontal do tapete. Isto inclina a pélvis para a frente, facilitando a manutenção da coluna alongada em posturas como a Postura do Bastão ou a Postura Fácil. Se o cobertor escorregar, tente uma dobra mais pequena ou coloque um tapete aderente por baixo para maior aderência.
3. Apoio Debaixo dos Joelhos em Posturas Deitadas: Enrole o cobertor num cilindro apertado e coloque-o debaixo dos joelhos numa torção deitada ou Torção Espinal Supina. Isto evita a hiperextensão dos joelhos e reduz a tensão na zona lombar. Enrole-o uniformemente; um rolo desequilibrado pode criar pontos de pressão atrás do joelho.
4. Elevação Suave em Posturas Restaurativas: Dobre o cobertor num retângulo (cerca de 18 x 24 cm) e coloque-o longitudinalmente sob o tronco na Postura da Criança ou numa flexão para a frente apoiada. A ligeira elevação incentiva a coluna a relaxar. Não use uma pilha grossa de cobertores se tiver problemas no pescoço—mantenha a elevação suficientemente baixa para que a sua cabeça descanse confortavelmente no chão ou num bloco.
5. Almofada para Articulações em Postura de Mesa ou Gato-Vaca: Dobre o cobertor numa pequena almofada (cerca de 8 x 10 cm) e coloque-o sob os joelhos ou as mãos durante a Postura da Mesa. Isto amortece as articulações sensíveis num chão duro. Se o cobertor se amontoar, fixe-o com um tapete de yoga por baixo ou escolha uma superfície antiderrapante.

Produto em Destaque

Cobertor de Yoga Xadrez Reciclado: Feito de uma mistura de fibras de poliéster reciclado e acrílico, este cobertor combina conforto, durabilidade e atenção plena em cada fio. O conteúdo reciclado confere-lhe uma textura suave mas de suporte que mantém a sua forma quando dobrado, tornando-o fiável para amortecer articulações ou fornecer uma elevação suave em posturas restaurativas.
Cobertor de Yoga Xadrez Reciclado