使用座布團進行冥想與修復瑜伽

快速解答

將您的 zabuton 放在地板上，坐在其前緣，並將您的 zafu 或折疊毯子放在上面，然後將雙腿調整成舒適的盤腿或跪姿。對於修復性體式，請在支撐地板姿勢中使用 zabuton 來緩衝您的膝蓋、小腿或軀幹。

如何透過 4 步驟使用您的 zabuton

1. 1. 設定您的基礎： 將 zabuton 平放在您的瑜伽墊上或直接放在地板上。坐在墊子的前三分之一處，讓您的坐骨靠近邊緣。這樣可以在您身後為 zafu 或毯子留出空間。 常見錯誤：坐在 zabuton 上太靠後，這會迫使膝蓋抬起並對臀部造成壓力。
2. 2. 為坐姿冥想增加高度： 將 zafu、折疊毯子或硬墊放在 zabuton 上方，靠近前緣中央。坐在這個抬高物上，使您的臀部略高於膝蓋。盤腿或使用跪姿（英雄式）。 檢查點：您的膝蓋應舒適地放在 zabuton 上，而不會從墊子上抬起。如果膝蓋懸空，請在臀部下方增加更多高度。
3. 3. 在修復性體式中使用 zabuton： 對於嬰兒式，將 zabuton 對折或保持平放，置於您的軀幹和膝蓋下方。對於攤屍式，將 zabuton 放在膝蓋下方以釋放下背部壓力。對於有支撐的後仰式，將 zabuton 捲起並放在上背部後方。 常見錯誤：僅將 zabuton 放在膝蓋下方，而忘記在腳踝或腳部感到緊繃時用折疊毯子支撐它們。
4. 4. 根據您的身體進行調整： 嘗試調整 zabuton 的位置。將其向前或向後滑動，折疊以增加厚度，或疊放兩個 zabuton 以獲得更多高度。目標是保持脊椎中立和關節放鬆，而非特定的體式形狀。

產品資訊

• Kino MacGregor Zabuton – 天然亞麻: 這款 Zabuton 與國際知名瑜伽老師 Kino MacGregor 共同設計，為您的練習帶來穩定性、舒適感和意圖。此次合作意味著該墊子經過了一位長時間處於坐姿的教師測試，因此您獲得的設計優先考慮了真實世界的舒適性。