如何在練習中使用再生格紋瑜珈毯

快速解答

使用一條回收材質的格紋瑜珈毯，作為多功能輔具，在攤屍式、坐姿冥想及修復體式中提供保暖、緩衝與輕柔支撐。

回收格紋瑜珈毯的5種用法

1. 1. 攤屍式保暖： 將毯子對折成長條狀，覆蓋在身體上進行大休息。回收格紋布料能留住體溫，又不會過熱。 避免將毯子過緊地包裹腳部，以免影響血液循環。
2. 2. 坐姿體式緩衝墊： 將毯子折成約12x12英吋的方正厚塊，坐在瑜珈墊前端。這能讓骨盆前傾，使你在手杖式或簡易坐等體式中更容易保持脊椎挺直。 如果毯子滑動，可嘗試折小一點，或在下方鋪一張止滑墊增加摩擦力。
3. 3. 躺姿體式膝蓋下方支撐： 將毯子捲成緊實的圓筒，放在膝蓋下方進行躺姿扭轉或仰臥脊椎扭轉。這樣可防止膝蓋過度伸直，並減輕下背部壓力。 均勻地捲起；若捲得不平整，可能在膝蓋後方造成壓力點。
4. 4. 修復體式中的輕柔墊高： 將毯子折成長方形（約18x24英吋），縱向放在軀幹下方進行嬰兒式或支撐前彎。輕微的墊高有助於脊椎放鬆。 若有頸部問題，請勿使用過厚的毯子堆疊——保持墊高幅度低到讓頭部能舒適地放在地板或瑜珈磚上。
5. 5. 桌面式或貓牛式中關節的軟墊： 將毯子折成約8x10英吋的小軟墊，放在膝蓋或手掌下方進行桌面式。這能在硬地板上緩衝敏感的關節。 如果毯子皺成一團，可在下方鋪瑜珈墊固定，或選擇防滑表面。

精選商品

• 回收格紋瑜珈毯: 採用回收聚酯纖維與壓克力纖維混紡而成，這款毯子在每一縷紗線中融合了舒適、耐用與正念。回收材質賦予它柔軟且具支撐力的質感，折疊後能保持形狀，在修復體式中可靠地緩衝關節或提供輕柔墊高。